Work out – new in

workout

Dette er mine nye træningsbukser! De er simpelthen så fine. Jeg glæder mig til at flashe dem i træningscenteret – men det kræver jo så, at jeg kommer derned. Da jeg jo lige er flyttet etc, så har jeg skulle skifte center – men det er nu gjort, så jeg må igang i Fitness World i morgen! Jeg har været til et super spændende foredrag her til aften, som blev afholdt af ham, som startede Crazy Daisy og Cult i sin tid. Det gav virkelig stof til eftertanke.

FOLLOW ME ON BLOGLOVIN’

What to (and not to) eat on-the-go

foto-45 copy

Jeg har på det sidste levet meget på farten – faktisk også mere på farten end hvad godt er. Det bryder op i ens spisemønstre, sultregulering og appetit. Der findes uendeligt mange “fælder”, som skjulte kaloriebomber, sukker i enorme mængder og tomme kalorier, som hverken giver næring eller energi. Derfor har jeg efterhånden fundet frem til nogle gode kilder til den bedste energi og næring, som man nu engang kan få, når man ikke selv kan stå at tilberede sin mad eller bruge uendeligheder på at finde noget lækkert og sundt take-away. Jeg har utallige gange måtte finde mine måltider i en 7-11 på en banegård på de underligste tidspunkter af døgnet. Der ligger flere aspekter i at “vælge sin mad”. Det kommer jo meget an på, om du vil undgå for mange kalorier, undgå usunde tilsætningsstoffer eller hvad du vægter højest. Jeg kan godt lide, at jeg ved, at min krop får noget sundt energi at arbejde med, noget som kan holde mig mæt – smager godt og som ikke indeholder alt for mange e-numre. Derudover kan jeg godt lide at have et overblik over, om jeg indtager for mange usunde kalorier.

Proteinbarer
Hvis du skal have et mættende “måltid”, hvis vi tør at kalde dét det. Der er en høj mængde protein i, som holder dig mæt i længere tid. Du ved præcis hvor mange kalorier, som du indtager, da dette altid fremgår på emballagen – og så er de perfekte sidst på dagen, hvor du ellers får trang til søde sager. Her er det en perfekt og lækker erstatning til den chokoladebar, scone eller smilende muffin, som står og danser i de fedtede glasmontre.

Frugt
Frugt er at finde alle steder. Det er faktisk også billigt (i forhold til andet sådan et sted). Frugt er 100% raw, ikke forarbejdet og du ved, at det ikke indeholder skjulte kalorier og e-numre. Og så bidrager det til en sund og nærende kost – selvom du er på farten.

Groft brød
Der er generelt i sandwich fra sådanne steder masser af “skjulte kalorier”. De kan se sunde, lækre og indbydende ud. Men oftest bruger de det billigste af det billigste kød, som indeholder alt for meget fedt, og deres dressinger er heller ikke lavet på de sundeste olier og indeholder en masse tilsætningsstoffer. Ikke at man skal blive skræmt, men hvis man gerne vil opretholde en sund og slank lvsstil, så kan for mange af disse sandwich gøre et større udslag i kalorieregnskabet. Derfor køber jeg ofte en grovbolle, grov bagel eller andet groft brød – helt uden noget. Normalt spiser jeg ikke uendeligt meget gulten, men jeg elsker brød, så at skulle spise det uden “fyld” velvidende at jeg får det sundeste, som jeg nu engang kan få sådan et sted, gør mig ingenting, tværtimod!

Vitamindrikke
Vitaminwell, Glaseau.. you name it! De syner sunde og er det da også til dels. Men de indeholder en masse sukker! De smager til gengæld fantastisk. Så gå udenom de sukkerholdige – for de findes i en light-udgave (som dog indeholder sødstoffer), men du undgår for mange flydende kalorier – helt uden at mangle noget ved at vælge den sundere udgave.

Gulerødder
En god, mættende rod, som er rig på kostfibre og vitaminer og som hjælper med at regulere blodsukkeret. De kan købes i de fleste supermarkeder i små poser, hvor de er lige til at spise. Jeg sørger for at have en pose med mig i tasken, så jeg undgår desperat at købe det letteste, hvis den lille sult opstår.

Skyr
Skyr i portionsstørrelser er heldigvis ved at indfinde sin vej i de små kiosker, tankstationer etc. En nem, sund og proteinrig kilde, som giver dig et overblik over dit kalorieindtag. Dog indeholder skyr i disse portioner oftere et højere kcal/100 g, da der er tilsat div. frugtblandinger i de fleste.

FOLLOW ME ON BLOGLOVIN’

Appesize – no nonsense, just nature

pakke2åben2altcloseup

I slutningen af sidste uge modtog jeg denne lækre pakke fra Appesize. Og jeg glæder mig utrolig meget til, at smage alle disse super sunde små måltider, som alle ikke bare er 100% naturlige men også dækker ens behov i henhold til fedt, protein og kulhydrat – hvilket er med til at stabilisere blodsukkeret; i modsætningen til mange andre kure, som er fokuseret på enten at skære fedt eller kulhydrat helt væk fra kosten. Denne kur er ikke en decideret slankekur, men fokuserer i højere grad på at blive sundere, ud fra “back-to-basic”-princippet – hvilket jeg er stor tilhænger af.
Mealboxen indeholder:

– 1 pose Gröd, glutenfri grød til 6 dage
– 6 x Cocowell, kokosvand
– 6 x Coconut&friends, kokos og macadamia
– 6 x 100% Nuts&berries, nødder og kerner
– 6 x Nut’n’roll, frugt- og nødderulle

I boxen er der altså mad til 6 dage (med undtagelse af aftensmåltidet, som der ligger en guide til i boxen), hvor den 7. dag er en såkaldt “fridag”. Mange kan måske blive en smule skræmt af det store indhold af nødder og fordommen om, hvorvidt nødder i store mængder feder. Så jeg kan roligt fortælle, at spiser man måltiderne i Appesize-kuren, så når man de 767 kcal. Så for at nå op på det dagligt anbefalede kalorie-indtag, er der altså rigeligt at bruge af til aftensmåltidet, imens man stadig ligger i kalorieunderskud.
Nu hænger kure og mig jo ikke så godt sammen, da jeg hverken kan eller vil overholde en kur. Først og fremmest, så forbinder jeg ordet kur med sult, underernæring og yoyo-vægt. Jeg synes detsuden, at kure forhindre en i at være impulsiv (hvilket jeg i ret høj grad er), og så tager kure ikke hensyn til ens varierende behov, i forhold til udefrakommende faktorere såsom aktivitetsniveau etc.. Jeg tror på en sund og varieret kost, som tager udgangspunkt i naturens egne råvarer og almindelig sund fornuft. Derfor vil jeg benytte denne spændende Appesize-mealbox, som erstatning for nogle af mine måltider – de er jo perfekte når man er på farten, eller i nogle opskrifter, da de jo kun tilfører ekstra god næring.

Late last week I received this delicious package from Appesize. And I am looking forward to taste all these super healthy small meals, which are not only 100% natural but also covers your needs according to fat, protein and carbohydrate – which helps to stabilize your blood sugar levels, in contrast to many other diets which are focused on either cutting fat or carbohydrate completely off the diet. It is based on the “back-to-basics” principle – which I love! I will use the meals as a replacement when I’m on the go, or in some recipes, since I do not believe in diets.

Sponsoreret indlæg

FOLLOW ME ON BLOGLOVIN

Older posts